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身体总是“上火”是什么原因呢?降火之前,找对原因是关键

日期: 2021-06-10   来源: 黑妞养生馆    作者:    编辑:国义婷
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中医的角度看,人体阴阳失衡,内火旺盛,就会引起上火。发炎是阴阳失衡的症状,如口腔溃疡、眼睛红肿、牙痛等。如果你想降火,要找出潜在的原因并及时做出改善。

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为什么有些人总是上火?

不良生活习惯:很多年轻人,即使天气比较冷,还是会露出脚踝、肚脐的衣服,但是空气中有寒气,很容易侵入身体;晚上洗头后,不管是否干燥,都会直接躺在床上睡觉;怕晒太阳,户外活动少,;长时间熬夜,每晚熬夜到凌晨1-2点,这些习惯久而久之就会导致上火。

喜欢辛辣的食物:火锅、麻辣烫等辛辣食物,如果吃太多会引起上火症状,因为它会刺激免疫系统,削弱自身的防御能力,容易受到细菌的侵袭,进而引起炎症。

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体寒:中医认为极寒生热。严重体寒会损伤肾脏,导致肾阳虚、肾气不足,从而使器官功能下降,血虚。在五行中,肾属于水,可以灌溉和滋润全身。身体缺水会导致干燥。身体的每个器官都需要工作和锻炼。由于缺水,很容易通过摩擦产生热量。最典型的是肝脏。在中医五行中,肝属于木,需要足够的水分来滋润。一旦缺水,就会引起肝燥肝火。过寒过湿的人,一味降火,可能损伤脾胃、心肾。吃太多寒气或有利于降火的食物,会加重脾胃虚寒,导致寒湿过盛,影响阳气生成,使肾气虚弱。肾脏和心脏关系密切。我们说过肾控水,心控火。身寒者肾水不升,不能制约心火而导致心火。

喜欢吃肉:随着生活水平的提高,饭桌上几乎离不开肉。但是,吃肉过多会引起上火,因为肉不能补充人体必需的维生素和矿物质,而且很难消化,从而加重胃的负担,诱发胃火。

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饮酒过量:酒精会刺激血液循环和激素分泌,饮酒会降低其免疫力,并会引起机体发火。尤其是白酒,喝得越多,生气的可能性就越大。

如何降火?

养成平时多喝水的习惯。每天至少喝2000毫升水。开水、矿泉水和淡茶水都可以,但不能用饮料代替。多喝水可以加速新陈代谢,清凉体温,缓解烦躁不安。

每天20:00-21:00用40℃温水泡脚20-30分钟。坚持泡脚可以改善血液循环不良,有利于祛寒;而泡脚时,按摩脚底可以促进肾气的发育,改善上热下寒的状况。

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多运动,减少久坐和长时间躺着的时间。每天至少锻炼30分钟,如快走、散步、慢跑既能解闷、愉悦身心,又能减少心火,增强抵抗力,运动时间可安排在早晨或晚上,运动到身体出汗一点为宜。出汗的同时排出体内的寒湿,从而带走虚汗,帮助疏通经络。

保持室内湿度,可以在室内放一盆水或加湿器,经常开窗通风,并将湿度控制在30%~60%,这样可以增强人体的抗菌能力:调整好作息,长时间熬夜可能导致肝功能减退,使肝脏无法得到足够的休息。容易引起肝血虚,进而导致肝火。因此,我们应该调整好工作,好好休息。我们必须在23点前进入深度睡眠状态,以便按时起床和入睡。

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中医认为上火分实火和虚火,清热降火药不宜滥用。平时应注意饮食清淡,多喝水,多吃新鲜果蔬和谷类食品可以促进胃肠蠕动,起到滋阴润燥的作用。此外,我们应该控制自己的情绪,避免过于焦虑。